Koliko smo se radovali Suncu i lepom vremenu, toliko sada brinemo “kako preživeti paklene letnje vrućine?”. Kada živa na termometru uđe u crvenu zonu, ne zna se da li je gore danju ili noću?! Preko dana, obavljati bilo koji posao po velikoj vrućini, neće vam biti ni malo prijatan i lak, pa čak i oni osnovni kućni poslovi (poput kuvanja i čišćenja). Kao i noću, kada se toplota uvuče u vaše spavaće sobe, onda se oprostite od sna i lepog spavanja.

Klima uređaji su idealno rešenje i spas od velikih vrućina, ali obzirom da znamo da je to nezdrav način rashlađivanja, treba ih izbegavati (pogotovo porodice koje imaju male bebe ili ljudi koji imaju problema sa sinusima, glavoboljom ili koji su lako podložni prehladi itd..). Zato, evo par praktičnih saveta koji će vam možda pomoći da se rashladite bez klime na zdrav i prirodan način.

1. Preko dana obavezno zamračiti sve prostorije (navucite zavese, spustite roletne ili zatvorite venecijanere, kako bi što manje sunčeve svetlosti i toplote prodrelo unutra). Prozore i vrata od terasa držati otvorenim isključivo noću, dok ih danju obavezno zatvarajte (naročito u periodu od 10-17h). U večernjim satima povremeno napravite “promaju”, kako biste svoj dom rashladili i provetrili. To je jedan od najjednostavnijih načina “prirodne ventilacije”.

2. Raspremite sve suvišne predmete koji greju iz vaših spavaćih soba. Najbolje je koristiti laganu pamučnu posteljinu i po potrebi tanke frotire za pokrivanje. Sve ostale prekrivače i suvišne jastuke skloniti, pogotovo one koju u svom sastavu sadrže polijester i veštačka vlakna.

3. U toku dana se više puta tuširati, ali ne ledenom vodom, već onom koja je za stepen-dva niža od temperature vašeg tela. Pred spavanje obavezno rahladite stopala, jer kada su “tabani” hladni, ceo organizam se hladi. Može vam dobro poslužiti i termofor koji ćete prethodno ohladiti. Postoje i kreme za dlanove i tabane, koje izazivaju efekat hlađenja, tako da se dodatno informišite u najbližim apotekama ili drogerijama.

4. Za vreme velikih vrućina izbegavajte obilne i teške obroke (organizam koristi dosta energije za varenje). Da bi izbegli dehidrataciju, unosite što više tečnosti tj vode u toku dana, a smanjite unos alkoholnih pića i kafe. Treba koristiti namernice koje su pune vode (kao što su lubenica, krastavci, grejpfrut), hladne ceđene sokove bez šećera, limunade (obične ili sa mentom, limetom..). Takođe izbegavajte veće napore i teže fizičke aktivnosti (pogotovo ako imate neki veći zdravstveni problem).

5. Birajte laganiju, pamučnu ili lanenu garderobu u kojoj ćete se mnogo manje znojiti i po mogićnosti što svetlijih boja. Poznato je da tamne tkanine više privlače Sunce. Šeširi i kačketi su najbolja zaštita od sunčine.

6. Ukoliko imate suncobrane i tende, obavezno ih iskoristite za pravljenje hladovina na vašim terasama. Ljudi koji žive u kućama sa prostranim dvorištem, imaju prednost jer mogu posaditi drveće koje će im za koju godinu postati “prirodna tenda”. Takođe mogu ozidati bazene ili postavi gotove, a može i namontirati prskalice i raspršivače, koji će vas osvežiti i zalivati travnjak i cveće.

7. Isključite sve nepotrebne električne uređaje i smanjite toplotu koju sami proizvodite. Korišćenje uređaja poput TV-a i računara koji zrače i reflektuju toplotu, svedite na minimum. Sijalice možete zameniti led rasvetom koja ne greje, a ujedno ćete uštedeti i na potrošnji električne energije. Korišćenje rerne, pegle ili mašina za pranje sudova i veša, izbegavajte u najtoplijem delu dana. Ako kuvate ručak, gledajte da to uradite što ranije i uz korišćenje aspiratora. Olakašavajuća okolnost je ko ima “letnju kuhinju” ili šporetić na terasi, pa ćete tako izbeći zagrevanje prostorija u kojima boravite ili spavate. Od uređaja na struju jedino vam ventilator može prijati. Da vam ne bi duvao vruć vazduh, ako postavite posudu sa ledom ispored njega, imaćete bolji svežinu. Ventilatori su najjeftinija zamena za klima uređaje i možete ih premeštati iz prostorije u prostoriju.

Ukoliko se pridržavate ovih naših saveta, paklene letnje vrućine vam neće biti noćna mora. Bilo da živite u kući ili stanu, prilagodite svoj dom sebi i spremno dočekajte tropske dane.

P.S. Kada u toku dana izlazite da prošetate ili do nabavke, obavezno sa sobom ponesite kapu i flašicu vode!

Izvor : NadjiDom.com